預防肩周炎運動方法樂趣多

提到肩周炎大家可能都會感到比較無奈，因為它是隨著年齡增長很難避免的一種骨科頑疾。所以我們要盡早積極預防肩周炎的晚期發生，我在和其他醫生溝通的時候結合肩周炎的發病機製和預防方法， 並通過調查和體驗發現了幾種對肩周炎的預防甚至恢複很有效的幾種預防及治療肩周炎的體育運動：

第一種：各項運動中，打羽毛球最為有效。這是因為，打羽毛球無論使用左手或右手，在揮拍擊球、發球、扣球、接球時都在最大限度地運動肩關節，當然也包括肘、腕及手關節。

第二種：和羽毛球比較相像的就是兵乓球，乒乓球也是在揮拍擊球、發球、扣球、接球時都在最大限度地運動肩關節，有條件的可以再室內活動，而且不會受天氣太大的影響。

第三種：還有一種運動就是高爾夫球，因為在高爾夫的運動姿勢中，有一個使用得最頻繁的動作，即高抬胳膊用力揮出，此時肩關節充分處於前屈、外展、外旋狀態，最能發揮肩關節的功能，也最有利於治療肩關節因活動不足而導致的功能障礙。

上述幾種是對於早期的或者是為了預防肩周炎的患者而言。解放軍454醫院中醫骨科專家提醒您：如果有特殊情況，必須要通過醫生的專業指導。如果肩周炎已經有了痛感及功能障礙，就必須經過臨床對症治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕後，可以適當進行康複鍛煉時，才可以進行羽毛球練習。而且，開始隻能做些發球、接球的輕微性活動，能夠在外旋、外展、前屈、內旋、內收、後伸等幾個方向的運動上達到一定的幅度，才可能練習抬手扣球的動作。

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